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Em meio à agitada vida moderna, todos compartilhamos a busca por maneiras de nos libertarmos do estresse, um vilão conhecido por ser a causa de diversas doenças e acelerar a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento do organismo. O dia parece encurtar, deixando-nos com a sensação de que não há tempo suficiente para realizar todas as tarefas planejadas. Vivemos em um constante “a cem por hora”, enfrentando um estresse total que afeta nossa saúde física e mental.
Embora todos enfrentem essa realidade, as mulheres, devido à sua natureza multifacetada, muitas vezes lidam com um fardo adicional. Como potenciais cuidadoras, as mulheres se veem envolvidas em preocupações familiares e domésticas, muitas vezes desempenhando diversos papéis simultaneamente. Trabalhar fora de casa, cuidar dos filhos, manter a estrutura do lar e ainda ser a companheira e confidente do parceiro são desafios que muitas mulheres enfrentam diariamente. Essa aceleração do ritmo de vida pode levar a uma rotina desgastante, exigindo cuidados específicos com a saúde e beleza.
Nesse contexto, é de extrema importância adotar atitudes positivas para preservar o bem-estar. Visitas regulares ao ginecologista para exames preventivos são fundamentais, garantindo a manutenção da saúde feminina. Além disso, combater o sedentarismo é uma prioridade, e simples atividades como caminhar regularmente podem ser um excelente ponto de partida.
É importante ressaltar que nenhum creme terá o efeito desejado se a saúde estiver comprometida, e os hormônios desempenham um papel importante nesse equilíbrio. A inevitável Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode ser amenizada com a redução do consumo de cafeína, refrigerantes e chocolates, bem como a diminuição da ingestão de sódio, que contribui para a retenção de líquidos.
Outras dicas valiosas incluem optar por lanches saudáveis em momentos de pressa durante o almoço, garantir a ingestão de nutrientes como Ômega 3 (presente em peixes), Vitamina E (encontrada em verduras, hortaliças, ervilha, sementes de girassol, germe de trigo, nozes e aspargos) e Selênio (presente em aveia, arroz integral, pêssegos e castanha do Pará). Alimentos como brócolis, cenoura, espinafre e integrais atuam como antioxidantes, combatendo radicais livres e contribuindo para a prevenção de diversas doenças.
Considerando a inevitabilidade da rotina diária, com trabalho, filhos, e as responsabilidades domésticas, é comum que as mulheres enfrentem um cansaço constante, conhecido como estresse. Portanto, é crucial incorporar hábitos saudáveis, repouso adequado, atividades físicas e momentos de lazer à rotina diária. Se achar difícil encaixar um momento para si mesma, a organização pode ser a chave. Liste suas tarefas prioritárias, identifique oportunidades e reserve um tempo para se dedicar ao seu próprio bem-estar. Nesse momento, desconecte-se do mundo exterior e foque apenas em si mesma. Lembre-se, cuidar de sua saúde é um investimento valioso para uma vida equilibrada e plena.
